DAY - 3 NO BAKE! HEALTHY & SIMPLE WITH SKIPPY!

Ramadan adalah bulan yang penuh berkah, menyambutnya penuh dengan suka cita, kebaikan baik lahir maupun batin. Selama 30 hari menjalankan ibadah puasa, tidak makan dan minum selama 13 jam lamanya.

Menahan lapar dan dahaga selama 13 jam membuat tubuh kadang lemes. tapi jangan sampai puasa membuat kita untuk bermalas-malasan dalam melakukan aktivitas. baik kantor/kerja dan olahraga. 

Sarapan pagi itu penting untuk menyimpan tenaga di siang hari, namun saat bulan puasa sarapan pagi diganti lebih awal beberapa jam (sahur). jadi apa yang dibutuhkan oleh tubuh selama 13 jam untuk berpuasa menahan lapar dan haus?

Baik sedikit aku bercerita;

Setiap tubuh seseorang memiliki perbedaan metabolisme. aku? pasti berbeda dengan kamu cara kerja metabolismenya. berbulan-bulan aku memahami kondisi tubuh aku baik itu pentingnya sarapan pagi untuk mendukung aktivitas kantor di pagi hari, aku seorang yang tidak terbiasa makan/sarapan pagi dengan nasi, mie, gorengan apalah itu. tubuhku menolak sangat keras terhadap makanan-makanan itu. percayalah ketika makan makanaan itu perut rasanya sedikit mual, asam lambung naik. 

Kesimpulannya aku tidak bisa sarapan pagi. baik. akan aku jelaskan.

tapi tidak sesepele itu aku meninggalkanya untuk tidak sarapan pagi hari. aku selalu sarapan meskipun berbeda dengan orang tuaku, atau keluarga aku. berbeda sendiri aku menyiapkannya dan mama aku sudah paham dengan apa yang hendak aku makan. biasanya aku ganti nasi dengan oats ditambah susu dan irisan buah segar. atau roti bakar dengan selai skippy coklat atau peanut butternya. asli bikin nasgih! kadang aku ganti dengan greek yogurt, muesli, dan selai skippy di campur potongan buah segar dong pasti. kadang klo ngga sempet banget aku membuat smooties, yang simple banget. tapi keyang sampai ke lunch.

bagiku, unuk memenuhi segala macam kebutuhan metabolisme aku di pagi hari aku sarapan dengan makan mkanan yg kompleks, mineral, vitamin, protein aku dapat dari makanan itu. ngga cuma karbohidrat aja sih. dan ini berlaku bagiku ketika sahur.


Sarapan Pagi & Sahur 
resepnya:

1.  Greek Yogurt
2. Muesli
3. Skippy
4. Buah Pisang 1 Biji dan Strawberry
5. 3 biji kurma
6. Mangkuk/gelas.

Cara membuatnya : 

1. Yogurt 3-4 sendok makan tuang ke mangkok.
2. 1 sdm Skippy di campur yogurt.
3. Irisan buah pisang dan 1 genggaman muesli.
4. Hidangkan. 




Resep 2 :
1. oats
2. Skippy
3. Buah pisang dan strawberry
4. air panas 100 ml/secukupnya
5. 3 biji kurma


Cara membuatnya :

1. 3 sdm oats taruh di dalam mangkuk.
2. air panas/hangat 100ml/ secukupnya.
3. Tuang air panas dengan oats, aduk rata hingga mengental.
4. 1 sdm skippy diaduk dengan oats
5. Tambahkan irisan buah pisang dan strawberry.


Resep 3 :

Smooties

1. 2 buah pisang
2. 1 sdm Skippy
3. 1 Susu Kotak rendah lemak.
4. 3 sdm oats
5. blender
6. gelas

Cara Membuatnya :

1. Masukan irisan pisang, susu kotak, oats,dan skippy kedalam blender.
lalu blender semuanya
2. hidangkan 

Diatas adalah Sarapan yang biasa aku konsumsi sehat, simple murah. dan penuh dengan protein, lemak untuk tabungan energi saat puasa.

It's Works buat aku dan badan aku. aku jarang laper banget buat makan itu.
oia, disini aku ngga sempet fotoin pas akulagi bikin karena aku lagi dikantor.

mungkin next, akan aku upload foto hasil akhirnya..

Untuk resep lainnya, temen-temen bisa buka : fb.me/skippyindonesia




terima kasih..
semoga suka :)

***

#30HariKebaikanBPN

Contact Me :

IG : Alfiyahrachma

Twitter : Alfiyahrachma

Email : alfiyah.rachma@gmail.com